長假期間宅在家里，不間斷的吃喝讓很多人的身體都受不了。再加上現(xiàn)代人的生活飲食不規(guī)律，喜吃油膩食物，抽煙、喝酒、睡眠不足等等不健康的生活習(xí)慣，都會讓肝臟受到傷害，那么如何呵護(hù)好我們的肝臟呢?

護(hù)肝要遵循三個飲食原則：

一、規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)均衡

天天宅在家中，想必很多人的飲食規(guī)律都變得很混亂，饑一頓飽一頓都是很正常的事情。但是這種不規(guī)律的用餐會給身體帶來極大的影響。對于肝臟來說，長時間饑飽不均，導(dǎo)致的營養(yǎng)攝入不足，必然會引發(fā)肝功能的損傷。要知道食物中富含多種營養(yǎng)，其中食物含有的的蛋白質(zhì)和維生素就像肝臟的“保護(hù)傘”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。所以，為了身體的健康，我們需要合理進(jìn)食，規(guī)律膳食。既保證生理活動的能量需要，也可以供給肝細(xì)胞自我修復(fù)的營養(yǎng)物質(zhì)。

二、飲食宜清淡，避免辛辣

之前很流行的一個段子是：“沒有什么是火鍋解決不了的，一段不行就兩頓?！睆倪@里可以看出大眾對火鍋的喜愛，但在火鍋、燒烤這些比較“重口味”的食物中，加入了很多香料和辣椒。大量的食用不僅會對胃黏膜造成損傷，還會加重肝臟代謝的負(fù)擔(dān)。所以想要保護(hù)肝臟，飲食宜清淡，避免辛辣油膩。

三、多吃新鮮蔬果，保證維生素的攝入

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當(dāng)肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，多種維生素對肝臟都有一定的保護(hù)能力，例如：維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中有害細(xì)胞的增長，促使正常組織恢復(fù)功能。而B族維生素可以加速物質(zhì)的代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到保護(hù)肝臟肝的作用。所以想要保護(hù)肝臟，在日常飲食中要注重維生素的補(bǔ)充。

除了以上三點(diǎn)外，還可以補(bǔ)充點(diǎn)水飛薊。水飛薊是優(yōu)良的護(hù)肝植物，其種子含有新型黃酮類物質(zhì)，具有保護(hù)肝細(xì)胞膜，改善肝功能的作用，能預(yù)防多種肝臟毒物所致的化學(xué)性肝損傷。想要選擇合適的水飛薊產(chǎn)品，建議試試吃點(diǎn)湯臣倍健健甘適水飛薊葛根丹參片。

湯臣倍健健甘適水飛薊葛根丹參片除了水飛薊還搭配了五味子、丹參、葛根這3種護(hù)肝成分。葛根具有抗炎、抗氧化的作用，能夠清除自由基，加速酒精分解;丹參具有活血祛瘀，通經(jīng)功效，;五味子則可以促進(jìn)肝細(xì)胞蛋白質(zhì)、糖原生物合成。

長假過后身體吃不消?不妨吃點(diǎn)湯臣倍健健甘適水飛薊葛根丹參片，補(bǔ)充4大護(hù)肝成分，保護(hù)你的肝臟。