水果酸甜多汁，種類多樣，顏值高而且有內(nèi)涵，可以補(bǔ)充糖分、水分、維生素、礦物質(zhì)、果膠等等營養(yǎng)，《中國居民膳食指南》推薦每人每天至少吃200~350克新鮮水果，約等于兩個中等大小蘋果的量。關(guān)于水果有不少傳聞，有人說晚上吃有人說飯后吃好，到底水果要怎么吃呢?下面為你梳理水果常見吃法：

傳聞一、水果不能空腹吃

有傳言說水果含有鞣酸，而且酸度高，空腹吃容易損傷腸胃。這種說法不夠科學(xué)，對于健康人來說，空腹吃水果其實(shí)對腸胃沒有太大的影響，況且大多數(shù)水果的鞣酸含量并不算高。有兩種情況下不能空腹吃，第一種是你有胃酸過多的問題;第二種是吃柿子這種鞣酸含量較高的水果。

傳聞二、水果不能飯后吃

比起飯后吃，的確飯前吃水果更好，因?yàn)樗幸欢ǖ娘柛垢?，有助于控制攝食量，如果需要減重瘦身，飯前吃更好。那水果能不能飯后吃呢?其實(shí)也可以，水果主要成分是水和糖類，相對比較好消化，只要不大量吃，一般不會出現(xiàn)消化不良。如果真的很喜歡在飯后吃水果，那就少吃幾口飯吧。

傳聞三、水果不能晚上吃

有人說晚上吃水果容易消化不良。其實(shí)身體消化能力和腸胃蠕動速度有關(guān)，跟進(jìn)食時間關(guān)系不大，只要符合你的生活習(xí)慣，腸胃也沒有不舒服，早上晚上吃都可以。不過要注意一點(diǎn)，臨睡前一個小時盡量不要吃水果，尤其是蘋果之類相對堅(jiān)硬難消化的，因?yàn)樗X時候腸胃蠕動速度緩慢，可能消化不了。

以上就是常見的關(guān)于吃水果的傳聞，水果雖然好吃還可以補(bǔ)充維生素，不過細(xì)數(shù)下注意事項(xiàng)也挺多的。有沒有一種方法可以隨時隨地快速補(bǔ)充維生素呢?有，那就是用多種維生素片。

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