膠原蛋白是哺乳動(dòng)物體內(nèi)含量最多、分布最廣的功能性蛋白，在人體中約占蛋白質(zhì)總量的25~30%，能夠構(gòu)建身體組織細(xì)胞。因此，補(bǔ)充膠原蛋白有助于皮膚保持滑嫩有彈性，那么愛(ài)美的小姐姐們?cè)趺囱a(bǔ)充比較合適呢?吃這些食物和膠原蛋白軟糖也不錯(cuò)哦~

一、豆類(lèi)

豆?jié){、豆腐、豆皮等豆類(lèi)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，當(dāng)中含有的植物類(lèi)膠原蛋白，也很適合人們補(bǔ)充，而且豆類(lèi)食物中脂肪含量不多，小姐姐們可以放心吃。另一方面，豆類(lèi)中含有不少黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，對(duì)改善皮膚狀況也有幫助。

二、動(dòng)物部分組織

像是豬蹄、雞腳、魚(yú)皮等常見(jiàn)的動(dòng)物的部分組織，當(dāng)中也含有豐富的膠原蛋白，是一個(gè)很常見(jiàn)的膠原蛋白來(lái)源。這些食材的做法也很豐富，熬湯、涼拌、鹵等等方式均可，方式多，味道也不錯(cuò)。不過(guò)需要注意的是，當(dāng)中也含有不少的脂肪，不太適合多吃。

三、銀耳

銀耳是國(guó)內(nèi)一種常見(jiàn)的食用菌，含有較多的維生素和膠原蛋白。銀耳看起來(lái)柔軟潔白，像是一朵花，表面光滑、有彈性、半透明，經(jīng)過(guò)冷水泡發(fā)后，就可以加入到湯、糖水當(dāng)中熬煮。由于銀耳沒(méi)有特別的味道，可以跟其他食材很好的搭配，很方便。

四、含膠原蛋白的零食

鮮為人知的是，膠原蛋白的補(bǔ)充其實(shí)還可以在吃零食的同時(shí)完成，一些含有膠原蛋白的零食味道好，又便利，也是一個(gè)不錯(cuò)的方式。比如備受青睞的湯臣倍健膠原蛋白軟糖，就很不錯(cuò)。由于不少食物中的膠原蛋白分子較大，身體對(duì)其的分解、吸收較為困難，湯臣倍健膠原蛋白選取的是比較容易被人體吸收的魚(yú)膠原蛋白肽，有助于身體吸收利用。

每一顆湯臣倍健膠原蛋白軟糖中添加了150毫克的魚(yú)膠原蛋白肽，方便吸收膠原蛋白營(yíng)養(yǎng)。另一方面，湯臣倍健膠原蛋白軟糖中還注入了香甜的玫瑰醬，讓小姐姐們?cè)诰捉繯彈軟糖的同時(shí)嘗到絲絲甜味，不僅口感棒，味道也不差。

在外觀上，湯臣倍健膠原蛋白軟糖樣子顯然比其他含有膠原蛋白的食物更獨(dú)特。軟糖有著晶瑩通透的鉆石形狀，粉嫩的軟糖中隱約能夠看到當(dāng)中的玫瑰夾心，精致又好看。而每一顆軟糖都被一個(gè)小小的透明密封包裝包裹住，可以更清晰地展現(xiàn)其好看的外形，也有助于軟糖的存放和保存，吃起來(lái)干凈不臟手。

補(bǔ)充膠原蛋白吃什么好?不妨試試看從豆類(lèi)食物、動(dòng)物組織、銀耳或湯臣倍健膠原蛋白軟糖中獲得吧~