便秘，在很多人眼里都是小問(wèn)題，雖然有時(shí)會(huì)造成不便，但大體還不至于影響生活。
但對(duì)于老人而言，由于便秘涉及隱私，因此不好意思尋求幫助，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)造成痔瘡、肛裂、直腸炎、大量腹水等很多其他疾病。
曾經(jīng)有人作過(guò)統(tǒng)計(jì)，有1/2~1/3的老人長(zhǎng)期受到便秘的困擾?？梢?jiàn)，便秘之于老人，是很常見(jiàn)的。那么，今天小編就為大家系統(tǒng)而科學(xué)介紹一下，老人便秘的解決方法。
一、合理飲食
便秘很多時(shí)候都是因?yàn)槟c道蠕動(dòng)不足引起的，因此可以增加飲食結(jié)構(gòu)中膳食纖維的含量以增提高對(duì)腸道的刺激。膳食纖維有吸水膨脹的特性，不同的膳食纖維，持水力大概在自身質(zhì)量的1.5~25倍之間，可以快速刺激腸道，形成排便反應(yīng)。
但是需要注意的是，在補(bǔ)充足量的膳食纖維后，還要增加飲水量，因?yàn)樗苄岳w維需要水分才能讓糞便膨脹、變得柔軟，否則只會(huì)適得其反。
二、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
盡量讓老人在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無(wú)論是否有便意，該時(shí)間段都應(yīng)堅(jiān)持如廁，長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)形成一種排便生物鐘反饋。
另外，排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書(shū)來(lái)打發(fā)時(shí)間。并且，在排便時(shí)，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。
三、增加活動(dòng)量
可以建議爸媽早晨做些散步、跑步、練氣功、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)胃腸活動(dòng)、增加食欲。同時(shí)，也可以鍛煉膈肌、腹肌、肛門(mén)肌等肌肉群，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。
四、補(bǔ)充益生菌
老人腸胃蠕動(dòng)速率減緩，還其實(shí)還跟腸道內(nèi)益生菌數(shù)量減少有關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體中的益生菌會(huì)逐漸減少，腸道蠕動(dòng)也會(huì)減緩，因此及時(shí)的補(bǔ)充成人益生菌是對(duì)抗便秘、尤其是頑固性便秘的既安全又有效的選擇。
當(dāng)益生菌數(shù)量足夠多時(shí)，可以產(chǎn)生短鏈脂肪酸，抑制有害菌生長(zhǎng)，進(jìn)而分解腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)，減少毒素的產(chǎn)生。
這里推薦Life-Space成人益生菌，每袋添加320億CFU/g活菌，并且精選耐胃酸耐膽汁的菌株，提高活菌的存活率，能快速為腸道有益菌增援。
Life-Space成人益生菌還精心配制15種益生菌，通過(guò)科學(xué)配比，符合腸道微生態(tài)的多樣性特征。除此之外，Life-Space成人益生菌還不添加任何防腐劑、香精、麩質(zhì)及奶制品，可放心食用。
堅(jiān)持以上四件事，一段時(shí)間下來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘癥狀得到緩解哦。
本文推薦成人益生菌：別讓便秘成為老人的難言之隱僅代表作者觀點(diǎn)，不代表本網(wǎng)站立場(chǎng)。本站對(duì)作者上傳的所有內(nèi)容將盡可能審核來(lái)源及出處，但對(duì)內(nèi)容不作任何保證或承諾。請(qǐng)讀者僅作參考并自行核實(shí)其真實(shí)性及合法性。如您發(fā)現(xiàn)圖文視頻內(nèi)容來(lái)源標(biāo)注有誤或侵犯了您的權(quán)益請(qǐng)告知，本站將及時(shí)予以修改或刪除。
